كيف أتخلص من الخمول

إن أسوأ ما يصاب به الإنسان هو الخمول والكسل وعدم القدرة على النجاح والعمل والإنتاج، وقد يشعر في كثير من الأحيان بالحاجة الملحة إلى عدم القيام بأي مجهود أو أي أمر متعب، ولكن في بعض الحالات قد يكون هذا الشعور حالة مرضية تنعكس بشكل سلبي على صحة الإنسان. فالخمول المستمر والمتعب لا يؤشر إلى بنية جسدية سليمة وصحية، تعرفي معنا لبعض الطرق للتخلص من الخمول:
كيفية علاج الخمول والكسل:
1- النوم: ينبغي أن تحصلي على قدر كافٍ من النوم؛ من 8 إلى عشر ساعات يوميًا، ولا تميلي إلى السهر طوال ساعات الليل؛ لأن عدم الانتظام في النوم والسهر يؤدي إلى انخفاض طاقة الجسم والميول إلى الكسل.
2- اغسلي وجهك عند الاستيقاظ من النوم مباشرة، حيث إن ذلك سوف يساعدك على تخطي مرحلة الإرهاق وعدم القدرة على استيعاب الوقت والمهام التي عليك، فهذه من أهم الخطوات الأولى، ويستحسن دائمًا أن تكون بمياه باردة لتنعشك وتساعدك على نسيان النعاس.
3- قومي بالمشاركة ببعض النشاطات الترفيهية، وإرغام نفسك على التردد إليها والمشاركة فيها، فهذا الأمر يساعد على الحصول على قوة جسدية لافتة تساعد على محاربة الخمول والتمتع بالنشاط.
4- التمارين الرياضية هي إحدى الطرق المساعدة على علاج الخمول، وبالتالي فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، الأمر الذي يساهم إلى حد كبير في استعادة النشاط والحيوية. اختاري التمارين غير المتعبة؛ كالركض أو المشي في الهواء الطلق، ويمكنك أن تضيفي بعض المرح إلى التمارين الرياضية؛ من خلال ركوب الدراجة الهوائية في الطبيعة.
5- السعي إلى القيام ببعض الأعمال المنزلية أو إلهاء نفسك في تأدية بعض الواجبات والمهام المتراكمة، وهذه الطريقة تبعدك عن الخمول والملل، وبها تستعيدين دورك في تنظيم الأمور الحياتية والمهنية العديدة التي ستقومين بها.

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

كيفك ؟ ان شاء الله الحمد لله

شكرا لك على النصائح ، ينفع نقدمها لشيكامارو XD

آريغاتو سينباي

تم التقييم

جانا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أود أن الفت الإنتباه أن التمارين الرياضية يفضل أن يكون جزء منها في الصباح

و شرب الماء قبل تناول الافطار بنصف ساعة ضروري أيضًا

كذلك أكل الفاكهة مثل التفاح و اليوسفي / الافندي / المندلينا ، و البرتقال نافعة جدًا

و الابتعاد عن الشكلاطة الحلوة و أي شيء فيه سكر معالج ..حتى المشروبات السكرية كالكابتشينو

بتزيد نسبة النعاس ... لأنه فيها سكر

و أمرٌ أخير ... لا تلصقو وجوهم بشاشات الهاتف و اللاب توب أكثر من ساعة

هذا سيزيد نسبة الخمول لديكم جدًا =-=

شُكرآ جزيلا